48岁李冰冰曝身体现状:“我虐不起自己了,它真的会报废”

48岁李冰冰曝身体现状:“我虐不起自己了,它真的会报废”

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作者/阿宝团队的梁欣 来源/职场充电宝(ID:ZhichangCdb)
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李冰冰怎么了?
我是星酱。 果然,李冰冰还是出事了。 前段时间,许久没露面的李冰冰在微博发了一篇长文,一度冲上了热搜。
8岁李冰冰曝身体现状:“我虐不起自己了,它真的会报废”"
读完长文我才知道,这些年李冰冰“过得并不好”。她透露,这几年她的身体一直都不太好。
不但莫名其妙地觉得疲倦、还有各种小毛病:眼睛疼、没力气、脆弱、敏感、怕冷。最可怕的,还是没有睡眠。“一提到睡眠,只要这两个字一出现,恐惧就已经把我笼罩得牢牢地……” “那一夜几乎是我一生中的至暗时刻!”
8岁李冰冰曝身体现状:“我虐不起自己了,它真的会报废”"我印象里,李冰冰是个自虐式的“事业狂魔”。
像打戏摔成腰椎间盘突出、冬季淋雨患过肺炎、过度劳累引发气胸等等新闻没少出现。
2015年,李冰冰拍戏时生了一场大病:高烧不退、嗓子化脓。回国治疗后,顾不上休息就继续回剧组拍戏。

星酱想起2年前的一个专访上,李冰冰也曾感慨身体不如以前了:
“容易累,没力气,不像以前那么能熬了。“
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坚强如李冰冰,也不得不认清现实,”我虐不起自己了,它真的会报废。”
收到电影邀约时,首先考虑的是自己的身体,”要泡在冰冷的海水里,自己还撑得住吗?”
我很欣赏李冰冰的态度,“不是所有事情你都可以做到。不管它的结果是60分、80分还是100分,完成要比分数对你有价值。”
明星尚且有力不从心的时候,普通人更不能避免。
当你的身体和精力跟不上时,就不要逼自己成为职场的斗士。

2
千万别把自己当机器提倡加班就是职场毒鸡汤
一直以来,抵制996的声音络绎不绝。
圆桌派有一期在节目中曾探讨了“996”的不合理:

“所有上班的人都在出卖自己的劳动力,然后挣得这份薪水、获得奖金,劳动力这个东西不是无限供应的,人不是机器,劳动力是需要再生产的,怎么样再生产呢? 比如说我要有充足的睡眠,我要吃东西,我要休息,我要维持跟家人的健康关系,我有我的业余爱好,我这个人才能源源不绝地生产出充沛的劳动力。”

但是,无休止的加班却严重削弱了我们的劳动力再生产能力。
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我曾经连轴加班快一个月。结果进入第二个月时,身体明显吃不消了,更可怕的是,整整一周,都写不出文章。
后来我痛定思痛,决定抛开工作,给自己放了个小长假。回老家跟父母唠嗑,顺带去北方城市游玩,闲暇之余看看书,蹭一蹭其他大咖老师的线下课。
总算缓了过来,工作上的一些难题也豁然开朗。这就是典型的“劳动能力恢复得很好。”
从那以后,我开始意识到“加班≠努力”。
长期沉浸在输出的环境下,总有枯竭的时候。
而加班剥夺的是输入的时间,以及普通人恢复劳动力所需要的生活调节剂。
不加班,不是为了偷懒。恰恰相反,想要做到职业可持续发展,就需要更多个人时间。
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这种恢复过程一旦被打断,轻则导致职业倦怠,重则直接猝死。
有一个残酷的事实是,当你这种再生产机制恢复不过来时,对于想要赚钱的老板们来说,你就废了。
而他们的应对策略也很粗暴,再换一批人。

3
工作是做不完的我们要做那些对自己有帮助的事
以往,星酱也发过不少提高效率的干货文章。
有些粉丝反馈回来的结果,让我苦笑不得:“星酱,我按照你的方法做了,但是发现效率提高后,主管只会扔越来越多工作给我,只能继续加班。”
在掌握高效率的方法前,请牢牢记住一句话:“不管是哪个行业,工作都会不断地增加,直到填满你可用的时间。这就是著名的帕金森定律。
所以,高效的目标不是把手上的事情全部做完,而是要做完那些对公司重要,而且对你有帮助的事情。
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讲真,如果某个人把效率全都花在那些鸡毛蒜皮的小事上,那你会觉得这个人超牛逼吗?
明白高效的用途后,我们来学习3个高效法则吧。

高效法则1

控制自己的专注力

保罗多兰曾说:幸福取决于如何分配自己的专注力。
把这句话稍微改动一下,就是“高效工作,取决于如何分配自己的专注力。”
很多人本来可以不加班的。但他们却在上班时间耗费过多精力在“新鲜事物上”。
比如,刷微博看热点,在群里跟其他同事吹水,总之,哪里有瓜往哪钻。结果,你以为只花了5分钟,实际上1个多小时就过去了。一天下来,啥也没干成。
你注意到哪些事物在夺取你的专注力吗?绝大多人都心理有数。
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那就是信息。
Rolf Dobeli提出,“在与信息打交道的过程中,你应当占据主动,而不是处于弱势地位。”
比如,上班时间,朋友贸贸然告诉你一个惊天大瓜,然后你还非常受用,不由自主地跟他讨论起来。这时,你就自动处于一个弱势地位。
同理,微信里的红点点,各类app主动推送的新闻,还有不明来路的短信轰炸,这些信息都在逼你放弃主动权。
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星酱有一个小tip,我会给自己规定,某个时间段可以用来处理朋友们的信息。比如上午10点45-11点10分这段时间。(惨了,摸鱼时间要被老板知道了)
当你需要在手机上阅读一篇长长的文字稿,或者看一段较长的视频时,记得把手机开成勿扰模式,这样可以避免被打断,完成率会更高。

高效法则2

有意识地检视自己的情绪

在《高效习惯》书中,作者观察到:人每一天的生活,是有很多次的转换串联而来的;每个转换之间也都会产生不同的情绪。
比如你从床上到卫生间刷牙,就发生一次转化;从家里出发去公司,又是一种转化;接受到新的工作任务,又是一个转化。
但很多人,常常会把上一个场景产生的情绪带到下一个场景中去。
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比如你刚刚受了甲方爸爸一肚子气,然后还要接着开部门会议。这时候你要是没来得及切换过来,那么对整个会议也心不在焉。事后还要花一点时间去问其他同事交流。
严重的,甚至整整一天都会被负面情绪操控,完全无法进行有效的思考。
再提一个很普遍的现象,周一和周五是大家工作效率最低的时候。
相信大家都深有体会:周一上班时,我们都疲惫不堪,精神还停留在周日。周五临近下班时,情绪过早切换到放假状态。根本没有心思工作。
场景的切换,会带来情绪的内耗。
所以,有了这个认知后,当场景发生变化时,要有意识地切换情绪。
不妨多问自己一句:今天要用什么样的情绪去工作呢?要用什么心情去见客户?以什么心态去跟同事沟通?

高效法则3

追求目标的清晰度

知道自己不要什么很容易,知道自己要什么很难。
你有没有想过,那些杰出的人,是怎么让自己的目标变得清晰。
在《高效习惯》中,作者提到要搞清楚这些问题:「你自己是个什么样的人?」「未来你想要成为什么样的自己?」「无论是工作过生活中,那些事情对你来讲是真正有意义的?」
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这么讲,好像有点泛。
大家不如想想,你希望自己是一个什么样的人?半年后的你,1年后的你,5年后的你要成为什么样的人?
可以暂时想不到,但要坚持每天都问自己一次。久而久之,那个答案便会逐步成型越来越清晰。
作者说到,在还没有提升必要性之前,做事情会觉得是像被推着往前,那种感觉是被迫的。
但有了必要性之后,你会觉得是有一种力量在拉着你往前,而你会是自愿的,激发出热情。
我们常常羡慕企业家的成功,被他们的努力所震撼,但鲜少有人能像他们一样有目标感。
只有找到理想中的自己,我们才知道要做什么,要在哪些地方使力。不需要被加班、996、高薪定义自己的价值。
最后,文章右下角点个,离优秀的自己更近一点。
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